武术的作用、壮内强外的健身作用
中国人民千百年的习武实践和多年的科学研究,都说明武术由于注重内外兼修,对身体有着多方面的良好影响,经常练习能收到壮内强外的效果.例如长拳类套路,包括屈伸.回环.跳跃.平衡.翻腾.跌扑等动作,通过内在神情的贯注和呼吸的配合以及人体各个器官的参与对人体的反应速度.力量.灵巧.耐力都有良好的促进作用.太极拳和许多武术练功方法一样,注重调息运气和意念活动,长期练习对治多种慢性疼痛和调节人体内在环境平衡均有良好的强身健体作用.
我们修习咏春拳，先是为了有能力制止身体受到侵袭的行为。在这个基础上，我们可以获得从身到心、从安全到万全的满足，安以常乐。
武术，就是作为一位武人所使用的技术，它包涵了一位武人内在的心性、思想，及外在表现出来的言行举止的修为。而修武，则是在建立正确的观念、修习 止功开始的。
修习止功，有两个方向:
1. 对外，制止自己身体受到侵袭的行为。
止，是制止侵袭的自保技术。自保技术其实比侵袭技术强大非常多，因为达到自保必须研究万千种侵袭破解方略，才能拥有高度的自保能力。
2.对内，停止自己对外制造伤害的行为。
止，是修习停止制造伤害的自控能力。这是一项高度自保的自我修炼，拥有不去制造问题出来给自己解决的能力。天下本无事，才是真本事。