太极拳在长期演变中形成许多流派，其中流传较广或特点较显 著的有以下五式：陈式、杨式、吴式、武式、孙式。太极拳的主要方法有：棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、分、云、推、搂等手法，栽、搬、拦、撇、打等拳法，蹬、分、拍、摆莲等腿法。其运动特点是：心静体松、呼吸自然，轻灵沉着、圆活连贯，上下相随，昆明五华区中年太极养生培训机构、虚实分明，柔中寓刚、以意导动。基本技法有：虚灵劲、气沉丹田、含胸拔背、松腰敛臀、圆裆松胯、沉肩坠肘，昆明五华区中年太极养生培训机构、舒指坐腕、尾闾中正、内宜鼓荡，外示安逸、运动如抽丝，迈步如猫行，昆明五华区中年太极养生培训机构。用意念引导身体的活动，用呼吸协调动作。昆明五华区中年太极养生培训机构
太极拳理论是以太极图为中心而推演的，图中黑白分别为阴阳的各自属性，s线代 表阴阳的消长变化和运动中的平衡关系，其中黑中之白眼、白中之黑眼，代 表着阴中有阳、阳中有阴，并隐喻着阴阳中具有无限可分性。 在中医治 疗学中有寒热、虚实、表里等阴阳属性不同的病症，有温、清、补、泻和解表、治里等相应治法。 在太极拳运动中则有动静、开合、刚柔、虚实等阴阳属性之不同，并有动静变化、开合鼓荡、虚实分明、刚柔相济等阴阳属性不同的人体内外运动变化。昆明五华区中年太极养生试学班太极促进身体在生理、气脉和形态结构上发生一系列适应性变化使体质良性的转化和发展。
云南耘庚华龙武术院师资力量：具有一大批经验丰富、技艺超群、技术精湛的华龙拳、六合拳、披挂拳、通臂拳、八极拳、鸭形拳、燕青拳、查拳、华拳、翻子拳、以及太极拳、八卦掌、形意拳等武术家，专家、教练任教。本院的技术教练，老师均有华龙拳研究会和华龙武术馆选派。以确保本院技术教学质量，确保学员的技术成长，确保学员在本院按时完成学业，考入或被选人武术体工队和重点高校深造。
太极拳对气血的影响 ：中医学认为气、血是构成人体的基本物质，是人体脏腑、经络、组 织器 官活动的物质基础。气为血帅，血为气母，气血的调和与通畅是人体健康的关键。太极拳着重于对精、气、神的修练，尤其在锻炼时要求以意导体、以体导气，从而使气血运行流畅而致平和。因此常见一般练习太极拳有年之人，即使在冬天在户外打拳，也无需戴手套，练习后手还是暖暖的。这说明练习太极拳能促进气血运行的只鳞片甲而已。“气”被中国人视为生命之源，养生在于养气，养气必须修心，修心既要修德。人不为物所累，不为利所谋，才能恬淡自如，养好精气。太极拳正可以宁静其心，使精气浩然和平。 无极生太极,太极生两仪。两仪生四象,四象生八卦。万事万物由此而起,大地从此充满生机。
武术、太极拳是中国优 秀传统文化的重要组成部分，历史悠久，博大精深，源远流长。武术、太极拳不在中国有广 泛的群众基础，而且，深受各国人们的欢迎。奥林匹克精神与武术、太极拳所表达的中国传统文化思想是相通和一致的。奥林匹克精神在于实现人的发展和促进和平社会的建立。中华文明五千年辉煌延伸发展有着不断完善的文明价值体系和文化思想体系。奥林匹克精神和中华传统文化，在身心平衡的人生哲学上是相通和一致的。奥林匹克精神突出强调美与尊严，强调人的发展。在奥林匹克的圣火下，参加体育竞技不是身体的健康与娱乐，更重要的是通过竞技使人的精神、道德、思想及意志品质得到提高，进而促进人类社会的发展和进步。现代奥林匹克精神基本的原则是人的身心协调和发展。培养和造就身心协调发展、完整而健康的现代人格，是将身心和精神方面的各种品质均衡地结合起来，并得到提高的一种人生哲学。在中国传统思想体系中，“身心不二”是基本的人生哲学和生命理念，“形神合一”是身心协调发展的观念。养生太极拳是拳术。让太极拳达到了能够产生攻防实效。昆明五华区中年太极养生培训机构
太极拳主张“以意导气以气运身”又具有气功内功调心的锻炼方法。昆明五华区中年太极养生培训机构
太极拳运动中，腰部的旋转，四肢的屈伸所构成的缠绕运动和虚实转换会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，疏通经络，激发经内气，加强维持并联系各组 织 器 官的生理功能，使其处于协调有序状态。太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有利于脉气在全身上下、内外循环无端的经络系统中运行，有助于经络畅通透达，使气血充盈全身，濡养各脏腑组 织 器 官，营阴阳，维持和保护机体功能，加大抗御病邪和自我修复能力。昆明五华区中年太极养生培训机构
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